jak się

Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

Witam mam pytanie jakie wybrac odzywki na przybranie massy narazie wybralem Gainer DYmatize super mass gainer 5.5 kg Białko Olimp system protein 80 co do tego musial bym jescze dokupic witaminy itd ? nie znam sie a wiec zwrocilem sie tutaj o pomoc ze wzgledu ze nie moglem znalezc tematu w ktorym bylo by cos fajnie napisane postanowilem zalozyc [...]

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)

Witam. Mam problem z boczkami i nie wiem jak sobie z tym radzic. Codziennie biegam okolo 30 min oraz chodze na boks. Z brzucha duzo mi zeszlo ale na boczkach zostalo i nic sie nie zmienia mimo straty wagi. A i jeszcze jedno mam takie pytanie czy jak sie chudnie z piersi to sutki tez sie zmniejszaja czy zostaja takie same?

na wstepie witam wszystkich!!!! mam prosbe. czy mogli byscie mi powiedziec jak sie nauczyc podciagac na drazku? od czego zaczac? jakie miesnie cwiczyc? cwicze od 3 tyg. i nie podciagne sie ani raz a chcialbym... wiec jak byscie mogli doradzic od czego zaczac to bylbym bardzo wdzieczny

Witam, ostatnio czytałem, że jak się chce pozbyć kalafiora, to trzeba spuścić stamtąd krew do jakiegoś określonego czasu po jego powstaniu . Otóż wyskoczyły mi kalafiory i nawet nie wiem kiedy (zauważone przypadkiem). Zamierzam wybrać się prędko do lekarza. Czy na prawdę po tym określonym czasie powstają jakieś uszczerbki na zdrowiu uszu czy to [...]

Czesc wszystkim :D Trenuje boks od jakiegos czasu, ale chcialbym to polaczyc z silka i konkretna dieta. Moj wzrost to okolo 182cm i waga 78kg. Jesli bym wcinal okolo 3500 kcal trenujac silownie 3 razy w tygodniu i boks 2 lub na odwrot, moge liczyc na jakies efekty zwiazane ze zmiana sylwetki? Ogolnie chcialbym moze troszke przytyc i miec [...]

WITAM WSZYSTKICH. ZAPLANOWALEM SOBJE KURACJE Z WINA W STRZALACH I PROPIONATU .ALE CALY CZAS MECZY MNIE JEDNO PYTANIE CZY NIE BEDE LYSIAL PO TYCH SRODKACH.KIEDYS BRALEM JUZ SA ALE NIE DUZO I PO JAKIMS CZASIE ZROBILY SIE MI MALUTKIE ZAKOLA A WCZESNIEJ ZAWSZE MIALEM GESTE WLOSY.ZALEZY MI ZEBY ZROBIC SOBJE TE KURACJE ALE NIE ZA WSZELKA CENE TZN NIE [...]

Jak niski procent tłuszczu można stale utrzymywać w organizmie, by nie było problemu ze zdrowiem? Gdzieś wyczytałem, że 8%, ale chciałbym się upewnić. Za kilka dni kończę 33 lata. Widziałem tabelę, gdzie przedział wiekowy od 20 do 50 lat może mieć najniższy BF w wysokości 8%. Jak się do tego odniesiecie?

jak się te adasie nazywają? po ile stoją? dobre są na outdoor (z wyglądu są wytrzymałe)?

witam. potrzebuje informacji o czystej kreatynie jak działa jak sie stosuje? ile kosztuje? czysta kreatyna z ktorej dopiero robia odzywki..

Jak to jest z tą salmonellą ? wypijając codziennie 4 jajka jestem mocno narażony na chorobę ? słyszałem że jak sie opłucze wrzątkiem jajka to zmywa sie potencjalną bakterie. Mam dość jedzenia 4 gotowanych jajek dziennie tak to 4 do szklanki szybki strzał i nie ma jajek :-)

Mam pewien zastój więc chciałem rozpocząć kurację kreatynową i tribulusową, zastanawiam się czy brać te suplementy na raz czy może najpierw jedno a jak się skończy to później drugie. Z góry dzięki za rady

mam kreatyne dextrose glutamine hard mass hmb jak mam to brac / hard mass to jak sie obudzę i co dalej . bo nie wiem co z czym łączyć . dobre odżywki kupiłem ? wszystko w kapsach / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-06 21:09:57

Cześć! Obecnie jestem na redukcji 2 tygodnie. Od ponad pół roku jestem na if (dobrze się czuje itp) ale coraz więcej tekstów czy wypowiedzi kulturystów jednak twierdzi że IF nie jest tak "świetny" jak się wydaje. Co polecacie zostać na IF czy rozłożyć dietę na 4-6 posiłków tak jak to robiłem wcześniej.

Hejka, jak sie ma jazda na rowerze do ksztaltowania miesni ud i lydek ? Slyszalem opinie ze od rowerka to moga sie miesnie na nich zmniejszyc i "wyh..jac" (w dziale trening hehe) a zalezy mi na takim udzie jakie mam (65 cm). Wiec jak jest naprawde? Jezdzic czy nie? Co rower konkretnie daje?

[...] Cwicze mt i bjj i doszedlem do wniosku ze warto by bylo poprawic troche sile ale nie chcialbym za bardzo stracic na dynamice i wytrzymalosci i dlatego nie wiem za bardzo jak sie zabrac za rozpisanie treningu. Szukalem troche na forum ale nie znalazlem za wielu treningow dla uprawiajacych sw. Nie interesuje mnie ACT ani FBW, wole postawic na [...]

siemka od niedawna chodzę na siłownię mam 64kg i 186 wzrostu 9% tkanki tłuszczowej jak coś to mam dietę z tego forum więc dieta jest ok i mam pytanie czy ta odzywka się dla mne na da aby przybrać na masie mięśnowej http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html a jak sie nie nada sie to podajcie inni. Bede wdzięczny za odp ;-)

Witam mam takie pytanie I chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, słyszAłem ze jak się wali często konia to nie zbuduje sie masy mięśniowej. Podobno do produkcji spermy organizm potrzebuje różnych związków których także potrzebują mięśnie do regeneracji, więc jeżeli ktoś nadużywa walenua i i robi to kilka razy dziennie to nie zbuduje mięśni? [...]

Witam Jezeli ktos chce popatrzec sobie na ladna pania (fitneska - niestety nie wiem jak sie nazywa) w bardzo ciekawych strojach (mniam,mniam...) Zapraszam: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/filmy/kulturystyka/wegier2.wmv Ten i inne ciekawe filmiki bedzie mozna wkrotce obejzec na mojej stronce Pozdr